Wie Sie echtes Selbstwertgefühl aufbauen
Keine schnellen Lösungen. Keine Versprechungen von sofortiger Veränderung. Nur fundiertes Wissen über die psychologischen Mechanismen, die Ihr Selbstwertgefühl formen – und wie Sie diese gezielt beeinflussen können.
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Welcher Lernweg passt zu Ihnen?
Unterschiedliche Ausgangspunkte brauchen unterschiedliche Ansätze. Wir bieten drei Formate, die sich in Intensität, Zeitrahmen und Interaktionsgrad unterscheiden. Kein Format ist besser – es kommt darauf an, was zu Ihrer aktuellen Situation passt.
Grundlagenkurs (8 Wochen)
Für Einsteiger, die sich einen fundierten Überblick verschaffen wollen. Wöchentliche Module mit aufgezeichneten Vorträgen, Literaturempfehlungen und praktischen Übungen. Zeitaufwand: 3-4 Stunden pro Woche.
Vertiefungsseminar (12 Wochen)
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Beinhaltet Live-Diskussionen, Fallanalysen und persönliches Feedback. Kleingruppen mit maximal 15 Personen. Zeitaufwand: 5-6 Stunden pro Woche.
Intensivprogramm (16 Wochen)
Für Teilnehmer, die tiefgreifend arbeiten wollen. Kombiniert alle Elemente mit zusätzlichen 1:1-Sitzungen und kontinuierlicher Begleitung. Zeitaufwand: 7-9 Stunden pro Woche.
Warum der Austausch mit anderen wichtig ist
Selbstwertgefühl entwickelt sich nicht im Vakuum. Die Perspektiven anderer Teilnehmer zeigen Ihnen blinde Flecken in Ihrer eigenen Wahrnehmung. Sie sehen, wie unterschiedlich Menschen mit ähnlichen Themen umgehen.
Unsere Diskussionsrunden sind moderiert, aber nicht gesteuert. Sie bestimmen, welche Themen Sie vertiefen wollen. Manche Teilnehmer bleiben nach Kursende in Kontakt – das ist keine Pflicht, aber eine Möglichkeit.
Die Gruppengröße liegt bei 12-15 Personen. So bleibt genug Raum für einzelne Beiträge, ohne dass Diskussionen zerfasern. Sie können aktiv teilnehmen oder erst mal zuhören – beides ist legitim.
Was Sie wissen sollten, bevor Sie sich anmelden
Realistische Zeitplanung
Der Grundlagenkurs benötigt 3-4 Stunden wöchentlich. Das Vertiefungsseminar 5-6 Stunden. Das Intensivprogramm 7-9 Stunden. Diese Angaben beziehen sich auf aktive Arbeit – nicht auf passive Berieselung.
Rechnen Sie zusätzlich 1-2 Stunden für Reflexion und praktische Übungen ein. Manche Teilnehmer brauchen mehr Zeit, andere weniger. Wenn Sie weniger als die genannte Zeit investieren können, werden Sie trotzdem etwas mitnehmen – aber die Ergebnisse werden entsprechend begrenzt sein.
Was wir erwarten
Sie brauchen keine psychologischen Vorkenntnisse. Aber Sie sollten in der Lage sein, längere Texte zu lesen und komplexe Zusammenhänge zu verstehen. Wir vereinfachen nicht bis zur Bedeutungslosigkeit.
Für das Vertiefungsseminar und Intensivprogramm sollten Sie bereit sein, sich aktiv zu beteiligen. Das bedeutet nicht, dass Sie ständig reden müssen – aber ein Mindestmaß an Austausch ist erforderlich.
Was wir nicht sind
Wir sind keine Therapie und kein Ersatz für professionelle psychologische Hilfe. Bei akuten psychischen Problemen verweisen wir auf entsprechende Fachstellen.
Wir versprechen keine schnellen Ergebnisse. Veränderung braucht Zeit und kontinuierliche Arbeit. Manche Teilnehmer sehen nach wenigen Wochen Fortschritte, andere erst nach Monaten. Und manche stellen fest, dass der Ansatz für sie nicht passt – das ist Teil des Prozesses.
Technische Voraussetzungen
Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung. Eine stabile Internetverbindung, einen aktuellen Browser und ein ruhiger Ort für Live-Sitzungen reichen aus. Unsere Plattform funktioniert auf Windows, Mac und Linux.
Desktop & Laptop
Optimiert für alle gängigen Betriebssysteme und Browser
Mobile Geräte
Grundfunktionen auf Smartphones nutzbar, Live-Sitzungen besser am Desktop
Internetverbindung
Mindestens 5 Mbit/s für Video-Streams erforderlich
Audio-Equipment
Kopfhörer oder Headset für bessere Tonqualität empfohlen
Anpassung an Ihr Niveau
Zu Beginn füllen Sie einen Fragebogen aus. Nicht um Sie in Schubladen zu stecken, sondern um zu verstehen, wo Sie stehen. Haben Sie bereits mit ähnlichen Themen gearbeitet? Welche Konzepte sind Ihnen vertraut?
Basierend darauf erhalten Sie Empfehlungen für zusätzliche Materialien. Manche Teilnehmer steigen direkt mit fortgeschrittenen Texten ein, andere brauchen erst grundlegende Einführungen. Das ist keine Bewertung, sondern praktische Notwendigkeit.
Im Vertiefungsseminar und Intensivprogramm passen Tutoren ihre Erklärungen an die Gruppe an. Wenn alle ein Konzept bereits kennen, überspringen wir die Grundlagen. Wenn Fragen auftauchen, nehmen wir uns die Zeit für ausführliche Klärung.
Teilnahmeoptionen
Wir haben unterschiedliche Preismodelle, weil Menschen unterschiedliche finanzielle Möglichkeiten haben. Alle Formate beinhalten dieselbe Qualität – der Unterschied liegt im Umfang und der Intensität der Begleitung.
Grundlagenkurs
- 8 Wochen Zugriff auf Kursmaterialien
- Aufgezeichnete Vorträge und Übungen
- Schriftliche Zusammenfassungen
- Forum-Zugang für Fragen
Vertiefungsseminar
- 12 Wochen Live-Begleitung
- Alle Grundlagen-Inhalte inklusive
- Wöchentliche Diskussionsrunden
- Persönliches schriftliches Feedback
- Zugang zu Fallanalysen
Intensivprogramm
- 16 Wochen intensive Begleitung
- Alle Vertiefungs-Inhalte inklusive
- Drei 1:1-Sitzungen à 45 Minuten
- Kontinuierliches individuelles Feedback
- Kleingruppe mit max. 8 Personen